För användare
Vad är Näringsnavigatorn?
Näringsnavigatorn är ett avgiftsfritt och pålitligt nätverktyg som hjälper dig att utvärdera och betrakta dina matvanor självständigt. Den erbjuder en allmän feedback om din kost och ger praktiska tips för hälsofrämjande kost som motsvarar näringsrekommendationerna.
Näringsnavigatorn baserar sig på forskad information och nationella näringsrekommendationer. Den har utvecklats i samarbete mellan Östra Finlands universitet och yrkeshögskolan Savonia som en del av FOODNUTRI-projektet (2023–2025) som är beviljat av Pohjois-Savon Liitto (sv: Norra Savolax förbund) och finansierat av EU. Kosten bedöms med hjälp av Kostindexet som har utvecklats i ett forskningssamarbete av Institutet för hälsa och välfärd, flera nationella projekt och näringsexperter.
Bli bekant med skapare av Näringsnavigatorn och kontakta oss
För vem passar den?
Näringsnavigatorn är avsedd för cirka 18–74-åriga som vill betrakta sina matvanor på en allmän nivå.
I följande fall passar den inte nödvändigtvis direkt för dig:
- du har matallergier, speciella dieter eller sjukdomar som inverkar på användning av matprodukter och absorbering av näringsämnen
- om du är under 18 eller över 75 år gammal
- du är gravid eller ammar
- du lider eller har tidigare lidit av en ätstörning (diskutera med en expert inom hälsovård innan du använder Näringsnavigatorn)
Hur fungerar den?
1. Besvara enkäten
Näringsnavigatorn baserar sig på en vetenskapligt utvärderad kostenkät som tar cirka 10–15 minuter att svara på. Det är avgiftsfritt att använda den, ingen inloggning eller kännetecknande information krävs
2. Bli bekant med din feedback
Efter att ha fyllt i enkäten får du genast feedback om din kost och dess olika delområden jämfört med näringsrekommendationerna. Kostkvaliteten bedöms på Kostindex som utvecklats vetenskapligt och mäter kvaliteten på din kost på en skala 0–100. Ytterligare stöd hittar du på tjänsten som heter Koststigen (Ravitsemuspolku).
3. Spara din kod
Du får en personlig kod som du kan använda för att återkomma till ditt resultat senare. Resultatet finns tillgängligt i två år. Skriv ner koden, ta en bild på den eller spara den i din enhet. Om du vill kan du dela resultatet till exempel till företagshälsovårdare eller en annan specialist genom att använda koden och ni kan gå igenom resultatet tillsammans.
4. Följ din utveckling
Du kan använda Näringsnavigatorn avgiftsfritt flera gånger. Om ditt syfte är att ändra dina matvanor kan du uppfölja din utveckling med hjälp av verktyget och märka dina positiva förändringar med tiden.
För att underlätta att besvara enkäten, bekanta dig med fiber- och fetthalten i livsmedel redan innan du besvarar enkäten och för att stödja pålitligheten.
Vad berättar feedbacken?
Näringsnavigatorn erbjuder allmän feedback om din kost baserad på kostenkäten. Feedbacken har skapats av näringsexperter och den baserar sig på de nationella näringsrekommendationerna (2024).
Med hjälp av feedbacken kan du:
- Känna igen dina egna matvanor: styrkor och utvecklingsmål
- Få tips för hälsofrämjande och hållbar kost
- Hitta praktiska sätt att utveckla din kost
- Hitta ytterligare stöd för självständiga ändringar i kosten, se https://ravitsemuspolku.fi
Feedbackens innehåll
Feedbacken innehåller resultatet av Kostindex som bedömer kostens helhetskvalitet. Den mäter på en skala 0–100 hur bra dina matval motsvarar näringsrekommendationerna i Finland. Ju närmare 100 poäng du får desto närmare kostrekommendationerna är dina matval.
Skriftlig feedback utnyttjar Kostindex resultat och svaren på enstaka frågor. Den baserar sig på de finska näringsrekommendationerna (2024).
Feedbacken och Kostindexet består av kostens sju väsentliga delområden på följande sätt:
- matrytm: 10 / 100 poäng
- frukter och grönsaker: 20 / 100 poäng
- spannmålsprodukter: 20 / 100 poäng
- fettkvalitet: 15 / 100 poäng
- Grönsaks-, fisk- och kötträtter: 10 / 100 poäng
- Mjölkprodukter: 10 / 100 poäng
- Snacks och energihaltiga drycker: 15 / 100 poäng.
Du behöver inte sträva efter fulla poäng - redan små förändringar är ett steg mot kost som stödjer ditt välmående.
Spara din feedback
Du kan spara din feedback med hjälp av koden på sex tecken och som du får efter att ha fyllt i Näringsnavigatorn. Koden fungerar i två år. Efter det kopplas koden inte till din feedback. Spara din kod omsorgsfullt för att kunna återvända till din feedback senare.
Gör så här för att spara din feedback:
- Spara koden genom att skriva den på ett papper eller spara den på din dator
- Ta en bild eller en skärmdump på koden
- Spara ditt resultat i PDF-format eller printa ut det
Med hjälp av koden kan du dela ditt resultat med en expert inom hälsovård eller med en livsstil- eller idrottsinstruktör, betrakta feedback tillsammans och skapa en plan för kostförändringar. Feedback kan också bifogas i patientdatasystemet och därmed kan du följa upp dina framsteg.
Ersätter inte experter
Näringsnavigatorn är inte avsedd för att förebygga, behandla eller diagnosera sjukdomar. Näringsnavigatorn baserar sig på allmänna, nationella näringsrekommendationerna för vuxna, och tar inte hänsyn till andra eventuella faktorer som inverkar på kosten och matvanorna. Den ersätter inte handledning, bedömning eller anvisningar av en expert inom hälsovård. Om du behöver individuell näringshandledning kontakta en expert inom hälsovården.
Datasekretess och tillgänglighet
Näringsnavigatorn fylls i anonymt. Detta betyder att Näringsnavigatorn inte sparar direkta identifieringsuppgifter. Den erbjuder en kod som du kan använda för att återkomma till ditt resultat i två års tid.
Läs mera om användning av identifieringsuppgifter i meddelande om skydd av personuppgifter.
Näringsnavigatorn tar hänsyn till tillgängligheten, vilket underlättar användningen av tjänster för alla användare. Syftet är AA-nivån som definieras i tillgänglighetsanpassningens (WCAG) version 2.1.
Läs mer om Tillgänglighetsanpassningen.
Vi bevarar rätten till förändringar i webbsidans innehåll och användningsvillkor när som helst utan förhandsmeddelanden. Användaren måste regelbundet kontrollera eventuella förändringar. Näringsnavigatorn baserar sig på vetenskapligt forskad information om kostens betydelse för hälsa och välmående men vi garanterar inte att uppgifterna i tjänsten är felfria. Användningen av Näringsnavigatorn sker på användarens egen risk.